Geübt wird in niedrig temperierten Saunen (50-60 °C). Diese schonende und wohltuende Wärme nutzen wir, um Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidiger werden zu lassen.

Neben der reinigenden Wirkung des Schwitzens dehnen und kräftigen wir auf sanfte Weise unseren Körper, lösen behutsam Verspannungen und Blockaden, setzen Impulse zur körpereigenen Regeneration, füllen Energiereserven auf, erhöhen die Körperwahrnehmung und führen unseren Geist in die Ruhe.

Auf diese Weise befreien wir uns in angenehmer Atmosphäre von unseren Stressmustern und finden in die Entspannung.

- Ausführung in leichter Sport- oder Badebekleidung

- Die Positionen finden überwiegend im sitzen statt

- Eine Einheit läuft über 20 Minuten

- Vorkenntnisse mit Yoga sind nicht erforderlich

Während der Übungen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Spüren und Wahrnehmen unseres Körpers und unserer Atmung. Achtsam und bewusst ausgeführte Bewegungen helfen uns den Geist zu sammeln und in die Entspannung zu finden. Phasen der Ruhe und der Meditation begleiten dies unterstützend. Muskelkraft und Flexibilität sind hierbei nicht erforderlich. Somit gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich Alter oder Fitnessgrad.

Jede/r Besucher/in ist herzlich willkommen sich in Sauna-Yoga zu üben!